Muito chocolate, sobremesas variadas, pratos caprichados, bebidas sem medida… e uma enorme dor no estômago e na consciência no dia seguinte! Essas atitudes de descuido, mesmo que por apenas um ou alguns dias, sobrecarregam o organismo, que tem de trabalhar dobrado para fazer a limpeza das células, descartando substâncias nocivas e absorvendo melhor os nutrientes.

Para se livrar dos excessos pós-Páscoa, o GuiaMais.com selecionou 10 dicas especiais para fazer uma super detox no seu corpo – uma desintoxicação poderosa para varrer todas as toxinas e te deixar pronta para começar a semana leve feito pluma!

Confira as dicas:

1. Alimentos naturais

Pelo menos nessa fase de desintoxicação, dê prioridade máxima a alimentos frescos e integrais, como frutas, grãos e hortaliças. Fique longe de industrializados e embutidos. Além serem ricos em nutrientes, vitaminas, sais minerais e fibras; os alimentos frescos dão maior saciedade, melhoram a digestão e ajudam a “varrer” as toxinas do organismo.

2. Não cozinhe o alimento!

Sempre que possível, prefira consumir os alimentos crus, como vegetais e legumes. O cozimento destrói algumas propriedades nutritivas e é mais recomendado para alimentos de origem proteica, como carnes e ovo.

3. Necessário evitar

Evite consumo excessivo de gordura, sal e açúcar.

4. Hidratação é a chave

Beba muita água, que hidrata o corpo e ajuda a eliminar excessos. Chás, como o verde e o de hortelã, também têm propriedades digestivas e antioxidantes, facilitando o trabalho do organismo.

5. Outros líquidos

Invista nos sucos e sopas, sem coar. Leves e nutritivos, eles complementam as principais refeições. Evite os de caixinha ou saquinho e faça-os em casa com alimentos frescos, de preferência para serem consumidos logo após o preparo.

6. Atividade física

Pratique alguma atividade física. Meia hora por dia é o ideal – caso não seja possível todos os dias, tente ao menos três vezes por semana. Pode ser caminhada, corrida, ciclismo, natação etc. O importante é que seja aeróbica: ela oxigena os músculos, melhora o aparelho digestivo e elimina o estresse. A transpiração também é um fator importante para eliminar as impurezas, melhorando a qualidade da pele.

7. Equilíbrio

Não diminua drasticamente a quantidade de comida ingerida – dietas hipocalóricas podem levar o corpo à desnutrição. O ideal é comer pequenas proporções ao longo do dia, para manter o metabolismo ativado e deixar a fome longe.

8. Ingestão de carnes

Nesta fase, evite carnes vermelhas e dê preferência para peixes ricos em ômega 3, como salmão, sardinha e cavalinha.

9. Massagem pra relaxar?

Massagem melhora a circulação sanguínea e relaxa. A ativação do fluxo circulatório ajuda a desintoxicar o organismo e promove uma drenagem linfática. Use os recursos também da automassagem, uma prática extremamente benéfica!

10. Atividades relaxantes

Outro complemento são atividades relaxantes como alongamento, meditação e ioga, que auxiliam no controle da ansiedade, diminuem a compulsão alimentar e aumentam a concentração.

 

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