No mundo agitado em que vivemos, principalmente nas grandes cidades, onde o trânsito e a poluição sonora e visual nos fazem reféns a todo o tempo, consumindo nossa tranquilidade mental, necessitamos, e muito, de algo que nos ajude a liberar o estresse causado por tudo isso.

Se você vive numa dessas cidades, sabe do que estou falando! São horas para chegar ao trabalho e para voltar pra casa, transportes lotados e preocupações em casa e no trabalho… Muitas vezes desejamos apenas uns minutos longe dessa loucura, não é mesmo? Então, está mais do que na hora de aliviar a mente, antes que as enxaquecas e dores pelo corpo comecem!

Uma dica bem legal pra quem precisa urgentemente relaxar um pouco e fugir pra qualquer outro lugar ao sol… É a Meditação!

Todo mundo já ouviu falar que meditar faz bem à saúde! E, ainda que a maioria das pessoas a relacione com religião, ela é simplesmente uma forma de silenciar a mente e controlar a respiração, sem nenhum toque religioso.

A meditação é muito praticada na ioga, no entanto, são coisas independentes que unidas melhoram muito a qualidade de vida. Na verdade, a meditação pode ser feita em diversas posturas; como, por exemplo, sentada, deitada, em pé ou até mesmo andando, e não somente na posição de lótus.

Formas de meditar

Você deve estar se perguntando como seria meditar andando. Bom, primeiro escolha um lugar bonito, ao ar livre, de preferência junto à natureza; e, sozinho ou acompanhado, comece a caminhar sentindo sua própria respiração, mantendo o ritmo ao inspirar e expirar de forma que se sinta confortável.

Tente se libertar de toda preocupação diária e sinta seus pés pisando no chão; note a força da gravidade, observe a beleza em sua volta vivendo e sentindo o momento presente, focando no “agora”. Olhe para as árvores, veja o colorido das flores, sinta o cheiro do verde, entregue-se a esse momento… Assim, aos poucos sua mente vai serenando e uma paz incrível vai tomar conta de tudo a sua volta.

Já aqueles que curtem algo mais tranquilo fisicamente falando, podem meditar deitados ou sentados. A técnica para essa meditação, da mesma forma que caminhando, envolve a respiração e exercícios para acalmar a mente, e o resultado é o mesmo: o equilíbrio das emoções.

Benefícios

Meditar pode te ajudar no controle desse estresse da vida moderna, aumentando sua concentração e comunicação e, principalmente, diminuindo os distúrbios causados pela ansiedade. Uma recente pesquisa, feita pelo neurocientista Florian Kurth da Universidade da Califórnia, comprovou que a meditação evita o envelhecimento do cérebro, diminuindo a perda de massa cinzenta.

Enfim, são muitas as técnicas e benefícios da meditação. Uma reportagem interessante feita pela Record, entrevistou um especialista no assunto que confirma o quanto é importante “limpar” a mente para manter o equilíbrio físico e emocional em meio ao mundo sobrecarregado em que vivemos. Assim, para conhecer essas variadas técnicas, você pode procurar por especialistas que te ajudarão a chegar a níveis mais profundos.

Diga adeus ao estresse e boa meditação! Gostou das dicas? Então não esqueça de deixar seu comentário!