Há diversas formas para movimentar o corpo e perder calorias mesmo se você não gosta de levantar pesos ou correr na esteira. Ao contrário do que muitos pensam, dançar também é uma ótima maneira de enrijecer os músculos e perder aqueles quilinhos a mais. A diferença é que você pode fazer isso de maneira descontraída e muito, muito mais divertida.

Como a rotina da musculação não agrada a 100% do público, as academias já vêm apostando nas danças como uma forma alternativa de exercício físico. O ritmo que faz mais sucesso é a Zumba, que é uma dança latina que mistura axé, merengue, mambo e salsa. Assim, em uma hora de dança, pode-se perder até 800 calorias, além de fortalecer e enrijecer os músculos.

Outros benefícios da Zumba e de outras dança em geral são trabalhar no equilíbrio e agilidade, por conta dos movimentos rápidos e cadenciados; melhorar a respiração; diminuir o estresse, por ser um momento de descontração e divertimento no dia a dia e, por consequência, ajudar a afastar a depressão.

Veja mais ritmos que ajudam a emagrecer rápido:

Dança do Ventre: É uma das danças mais completas, pois trabalha quadris, abdômen, peito, ombros e costas. Usa o mínimo das articulações e, por isso, é indicado para pessoas de todas as idades ou com alguma lesão. O ritmo ainda envolve teatro e sedução. Saiba mais sobre danças sensuais!

Lambaeróbica e Samba: Uma dança com passos abrasileirados. Ajudam a queimar até 400 calorias por hora. Além disso, trabalha a flexibilidade, gingado e a tonificação de pernas e glúteos.

Street Dance: Nesse estilo, quanto maior a experiência maior será a complexidade e a perda de calorias. O ritmo é, principalmente, praticado por jovens e mistura jazz, dança de rua e hip hop. Pode-se queimar até 500 calorias por aula e ajuda a postura, flexibilidade e força.

Mix de ritmos: Para quem quer perder peso e ainda arrasar na balada, essa modalidade é uma ótima opção. O mix de ritmos une em uma mesma aula axé, funk, forró, música eletrônica e outros. Está cada vez mais comum nas academias e ajuda a emagrecer até 500 calorias por hora.

Para você alcançar sua meta, é preciso aliar as aulas com uma alimentação saudável. Não se esqueça também de ingerir água antes, durante e após as aulas para manter o corpo sempre hidratado.

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