Chocolate quente, pizzas, fondue e tantos outros: o inverno deixa os alimentos calóricos ainda mais irresistíveis e já nos acostumamos a ganhar uns quilinhos a mais nessa época. Mas, com um pouco de foco, é possível emagrecer no inverno com saúde e sem passar fome.

O primeiro passo para perder peso é se esquecer da velha desculpa: “no inverno, é normal engordar um pouquinho”. Ao contrário do que se pensa, o frio facilita a queima de gordura – isso mesmo, vou leu bem – no inverno, o organismo gasta 10% mais calorias para se manter aquecido e isso pode ser um aliado na sua dieta.

Então, vamos lá! Bora aproveitar o tempo frio para emagrecer rápido. Confira as dicas que separamos para você:

01. Chás termogênicos:

Algumas bebidas podem acelerar o metabolismo e, com isso, ajudar a queima de gordura (principalmente, aquelas difíceis, como as gordurinhas da barriga).  Por isso, sempre que quiser tomar algo, e ainda se aquecer, opte pelo chá verde ou chá de hibisco.

02. Alimentos termogênicos:

Além dos chás, existem outros alimentos que ajudam a dieta: café, canela, gengibre, pimentas e canela (todos esses ingredientes combinam muito com o inverno e trazem benefícios para a saúde).

03. Substitua o pão:

No inverno, nada melhor que tomar um mingau, não é mesmo? Troque o pão por um mingau de aveia feito com água, 1 colher de chia e cacau em pó sem açúcar. Nessa receita, você ainda pode adicionar uma fruta se quiser!

04. Prepare saladas refogadas:

Ninguém merece saladas frias no inverno, então que tal inovar? Prepare folhas refogadas – como couve, repolho e escarola – com alho e cebola.

05. Aposte em shitake:

Inclua esse alimento em suas refeições. O shitake tem poucas calorias, grande valor nutricional e ainda ajuda o sistema imunológico (evitando resfriados).

06. Não se esqueça de ingerir líquidos:

No inverno, é comum deixarmos de tomar água. No entanto, a falta de líquido no corpo diminui o metabolismo e aumenta o inchaço (gerando também as temidas celulites). Se não quiser tomar água, opte por sucos ou os chás naturais.

07. Vença a preguiça e pratique exercícios físicos:

As atividades físicas são essenciais para uma vida saudável e devem ser praticadas o ano inteiro. Não somente para emagrecer mas para manter seu corpo sempre ativo!

08. Consuma sopas e caldos:

Além de esquentar, as sopas possuem alto teor de nutrientes e aumentam a saciedade. Só cuidado para não adicionar ingredientes altamente calóricos.

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