Carnaval é sinônimo de alegria, festas e celebrações que duram dias, mas para aproveitar ao máximo esse período de agitação sem comprometer a sua saúde, é fundamental adotar alguns cuidados essenciais. Afinal, manter o corpo e a mente em ordem é o que vai permitir que você curta cada momento sem excessos ou arrependimentos posteriores. Pensando nisso, reunimos 5 dicas que vão te ajudar a desfrutar da festa:

1. Beba água e alimente-se bem

Como no carnaval há o gasto enorme de energia por conta dos bloquinhos, desfiles e festas, é necessário sempre manter uma hidratação e alimentação consistente. Por isso, é necessário certificar-se de beber bastante água ao longo do dia, intercalando com a ingestão de bebidas alcoólicas, se for o caso, para manter seu corpo adequadamente hidratado. Além disso, poste em refeições leves e em alimentos que forneçam nutrientes, como frutas, verduras, grãos e proteínas. E tente manter horários regulares para as refeições, mesmo durante a festa.

2. Não exagere nas bebidas alcoólicas

Embora as bebidas alcoólicas sejam frequentemente associadas ao Carnaval, é importante ter moderação. O excesso de álcool pode não apenas prejudicar sua saúde, mas também impactar negativamente sua experiência, levando a decisões imprudentes ou momentos de arrependimento. Beber com responsabilidade é a chave para aproveitar a festa do começo ao fim.

3. Proteja-se do sol

Se for curtir na rua, procure cair na folia antes das 10h ou só depois das 16h. Além disso, a proteção solar é indispensável. Aplique um protetor solar de amplo espectro com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30 e reaplique a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiver suando muito ou entrando na água.

4. Use roupas leves

Roupas ou fantasias leves e arejadas ajudam a controlar melhor a temperatura corporal, evitando a transpiração. Além disso, você consegue aproveitar melhor com roupas mais confortáveis!

5. Descanse!

Embora o Carnaval seja uma época de festa contínua, seu corpo precisa de descanso para se recuperar. Não subestime a importância de uma boa noite de sono e de momentos de pausa. Tentar acompanhar todos os eventos sem descanso adequado pode levar à exaustão física e mental. Por isso, respeite os limites do seu corpo! Descanse, no mínimo, 6 horas por dia.

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