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 5 dicas para enfrentar a quarentena

5 dicas para enfrentar a quarentena

A quarentena é um período de isolamento social para evitar a propagação do novo coronavírus. Durante esse período de tempo indeterminado, a rotina muda e é preciso encontrar atividades produtivas para ocupar o tempo livre.

Por isso separamos 6 dicas para te ajudar a tornar esses dias mais agradáveis. Veja:

01. Cuidado com o excesso de informações

Em tempos de incerteza, como durante uma pandemia, é natural buscar constantemente por atualizações e notícias. No entanto, a exposição prolongada a um fluxo contínuo de informações, especialmente aquelas que são negativas ou alarmantes, pode ter um impacto significativo na saúde mental, levando ao aumento dos níveis de ansiedade e estresse. Reserve um momento do dia para se atualizar.

02. Aprenda uma nova atividade

Utilizar o tempo livre para o desenvolvimento pessoal pode ser uma maneira produtiva e enriquecedora de enfrentar períodos de isolamento. Aprender algo novo, seja um hobby criativo, uma nova habilidade ou até mesmo um idioma estrangeiro, não apenas oferece uma distração positiva, mas também contribui para o crescimento pessoal. Muitas instituições de ensino liberaram cursos grátis e on-line para diversas áreas de conhecimento.

03. Visite pontos turísticos

Mesmo sem sair de casa é possível conhecer pontos turísticos. Utilizando recursos como o aplicativo Google Arts & Culture, você pode “visitar” virtualmente museus e pontos turísticos ao redor do globo, desfrutando de tours virtuais que proporcionam experiências culturais ricas e educativas.

05. Cuide do seu corpo e mente

Manter uma rotina regular de exercícios físicos é crucial, especialmente durante períodos de quarentena, para a saúde física e mental. Exercitar-se regularmente não só fortalece o corpo, mas também produz endorfinas, conhecidas como hormônios do bem-estar, que podem melhorar o humor e reduzir sentimentos de ansiedade e depressão. Confira 5 exercícios físicos que podem ser facilmente praticados em casa.

06. Mantenha o contato com as pessoas

O distanciamento social não significa isolamento emocional. Manter o contato com família e amigos é mais importante do que nunca, servindo como uma rede de suporte emocional essencial durante tempos incertos.  Mantenha as relações sociais online, por chamadas de voz ou de vídeos. Essas interações podem ajudar a diminuir a sensação de solidão e fortalecer os laços sociais, proporcionando conforto e normalidade em meio à adversidade.

Se possível, fique em casa! Siga as orientação do Ministério da Saúde para se proteger do vírus.

Leia mais: 6 apps para aprender, relaxar e se divertir na quarentena

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