Dormir faz bem para a saúde

É normal você sentir vontade de dormir durante o dia? Para a maioria das pessoas nas grandes cidades, a resposta é sim. A sonolência e o cansaço durante os períodos que deveríamos estar ativos é mais comum do que se pode imaginar; mas não é um hábito nada saudável. Isso é consequência de uma péssima noite de sono e pode trazer graves consequências em longo prazo; como, por exemplo, depressão, baixa imunidade, obesidade, déficit de atenção e envelhecimento precoce.

Alguns dos principais motivos da privação do sono é a quantidade de afazeres, além de insônia e problemas de respiração. Esses problemas afetam a qualidade do sono e privam as pessoas de dormirem entre 7 a 8 horas, necessários para descansar o corpo e a mente.

Trabalhar à noite é também é um desafio para ter um período de sono tranquilo. Se a pessoa inverter o horário de dormir todos os dias, isso não causa problemas para o sono, os turnos alternantes são mais prejudiciais, mas dormir de dia é uma tarefa difícil, afinal há mais barulho, pessoas circulando e calor.

Tentar compensar o sono nas folgas também não é saída perfeita, apenas alivia o cansaço momentâneo. E o cochilo à tarde, depois do almoço, só é válido se for uns 20 minutinhos, dormir mais do que isso é sinal de que você não dormiu bem à noite.

Dicas para dormir melhor

Sabemos que conciliar tudo para ter uma boa noite de sono é um desafio. Por isso, trouxemos essas dicas para te ajudar! Veja o vídeo abaixo e confira como dormir melhor:

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