Refrescantes e saudáveis

Quem disse que tudo o que é bom engorda? Parecido com um milk-shake, os smoothies são opções saudáveis para quem quer um lanche gostoso e energético.

A bebida é feita com frutas, iogurte e ingredientes naturais, por isso é rico em vitaminas e minerais. Uma opção saborosa para quem deseja emagrecer com saúde, pois basta incluir a bebida na sua dieta entre as refeições ou antes de fazer atividades físicas.

Como são servidos cremosos e bem geladinhos, os smoothies são ótimos para beber nos dias mais quentes do ano e agrada a todos, crianças e adultos. Para preparar, é só bater os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Então, confira as receitas: 

Chá verde (detox)

Ingredientes*

• 150 ml de chá verde (já preparado)
• Suco de 1 limão
• 1 kiwi
• 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
• 1 rodela fina de gengibre
• 1 colher (sopa) de semente de chia

Valor calórico: 67 calorias

*Essa receita rende 2 porções.

Morango e Romã (antienvelhecimento)

Ingredientes

• 100 ml de suco de romã
• 1 colher (chá) de mel
• 3/4 de xícara (chá) de morangos congelados
• 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
• 1 colher (sopa) de óleo de linhaça
• 3 cubos de gelo

Valor calórico: 260 calorias

Mamão (rico em fibras)

Ingredientes

• 1/2 papaia
• 1 xícara de bebida de arroz ou de amêndoa
• Suco de 1/2 laranja
• 1 colher de chá de mel
• 4 cubos de gelo

Valor calórico: cerca de 200 Kcal por porção.

Confira outras receitas de smoothies:

É claro que tem muitas opções de smoothies, e você pode ir experimentando com diferentes frutas e combinações. Por isso, trouxemos mais algumas opções para você variar o cardápio!

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