Gastronomia Refrescantes e saudáveis
receira-smothie-morango-refrescante

Refrescantes e saudáveis

Smoothies: Aprenda receita dessa bebida saborosa e com poucas calorias

Quem disse que tudo o que é bom engorda? Parecido com um milk-shake, os smoothies são opções saudáveis para quem quer um lanche gostoso e energético.

A bebida é feita com frutas, iogurte e ingredientes naturais, por isso é rico em vitaminas e minerais. Uma opção saborosa para quem deseja emagrecer com saúde, basta incluir a bebida na sua dieta entre as refeições ou antes de fazer atividades físicas.

Como são servidos cremosos e bem geladinhos, os smoothies são ótimos para beber nos dias mais quentes do ano e agrada a todos, crianças e adultos. Para preparar, é só bater os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Confira as receitas: 

 

Chá verde (detox)

Ingredientes*

  • 150 ml de chá verde (já preparado)
  • Suco de 1 limão
  • 1 kiwi
  • 4 colheres (sopa) de folhas de hortelã
  • 1 rodela fina de gengibre
  • 1 colher (sopa) de semente de chia

Valor calórico: 67 calorias

*Essa receita rende 2 porções.

 

Morango e Romã (antienvelhecimento)

Ingredientes

  • 100 ml de suco de romã
  • 1 colher (chá) de mel
  • 3/4 de xícara (chá) de morangos congelados
  • 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de óleo de linhaça
  • 3 cubos de gelo

Valor calórico: 260 calorias

 

Mamão (rico em fibras)

Ingredientes

  • 1/2 papaia
  • 1 xícara de bebida de arroz ou de amêndoa
  • Suco de 1/2 laranja
  • 1 colher de chá de mel
  • 4 cubos de gelo

Valor calórico: cerca de 200 Kcal por porção.

 

Leia também: Sucos desintoxicantes – aprenda 3 receitas dos sucos naturais que ajudam a emagrecer

DEIXE SEU COMENTÁRIO

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Assinar newsletter
total