Queima de estoque: exercícios cotidianos

10 dicas para queimar mais calorias em tarefas cotidianas

Você já parou para pensar que pequenos ajustes na sua rotina podem gerar grandes benefícios à sua saúde? Mesmo o senso comum acreditando que apenas mudanças grandiosas como começar a fazer exercícios ou mudar a alimentação podem fazer perder peso; os especialistas afirmam que mesmo atitudes simples já fazem a diferença, além de dar um gás extra para quem está postergando o ato de prestar mais atenção ao organismo.

O GuiaMais.com lista aqui 10 dicas para queimar mais calorias em tarefas cotidianas e ter mais disposição para enfrentar a rotina. Está esperando o que para começar?

1) Tarefas domésticas

Que tal utilizar os serviços domésticos para, além de deixar a casa mais limpa e arrumada, queimar calorias? Tarefas como varrer, lavar e passar valem por uma aula de ginástica – e ainda deixam a casa bonita e cheirosa!

2) Passeio com seu pet

Levar seu cachorro para passear, além de ser uma atividade divertida, deixa para trás cerca de 300 calorias em 40 minutos de passeio. E ainda é uma ótima oportunidade para conhecer outras pessoas com interesses em comum, já que conversar sobre cães pode ser uma boa desculpa para puxar assunto e fazer novos amigos!

3) Trocas inteligentes

Já pensou em trocar o tradicional cafezinho da manhã por uma xícara de chá verde? Esta variedade de chá também contém cafeína, que mantém o pique; com a vantagem extra de ser rica em antioxidantes e aumentar o metabolismo e a queima calórica.

4) Pimenta e gengibre

Por falar em acelerar o metabolismo, outros ingredientes que acrescentam sabor extra aos pratos e dão uma forcinha na queima calórica são a pimenta e o gengibre. Experimente em molhos, refogados e sopas.

5) Elevador ou escadas

Que tal aposentar o elevador e usar as escadas? Subir escadas é um ótimo exercício cardiorrespiratório – e nem precisa ser todas as vezes em que for se deslocar. Mas se fizer isso pelo menos em alguns momentos do dia, notará a diferença no fôlego – e nas coxas!

6) Caminhando

Descer umas paradas antes do ônibus ou estacionar o carro mais longe também são ótimos truques para andar alguns quarteirões a mais quase sem perceber – e queimar mais calorias!

7) Carboidratos a noite

Reduzir a ingestão de carboidratos à noite também ajuda o corpo – prefira as proteínas, que necessitam de mais energia para serem digeridas.

8) Brincadeira de criança

Brincar com crianças também é um ótimo exercício que, além de lúdico, extermina um montão de calorias! Se não tiver filhos, vale brincar com sobrinhos, primos, vizinhos… É superdivertido e relaxante. Só não vale ficar parada somente assistindo!

9) Menos carro

Tente utilizar menos o carro sempre que puder. Vá de metrô, ônibus, a pé… Além de ser mais econômico e prático, é um exercício que se faz quase sem perceber – mas faz muita diferença!

10) Bicicleta

Trocar o carro pela bicicleta aos finais de semana também é uma ótima saída: com o tráfego menor de carros, há menos chance de acidente, além de ser um excelente e prazeroso exercício ao ar livre.

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