exercício físico faz bem

Descubra os benefícios que os exercícios geram para saúde do seu corpo e mente

Se você ficou ligado nos Jogos Olímpicos 2012, teve a oportunidade de presenciar os atletas se empenharem. Esse grande evento internacional, surgiu na Grécia antiga a séculos atrás e até hoje movem diversas nações a buscarem as cobiçadas medalhas de ouro. Mas, depois de ver seu país disputar os jogos olímpicos, nada melhor que entrar nessa onda e praticar esportes.

Então, confira abaixo tudo o que você pode ganhar se entrar de cabeça nessa ideia:

Para o corpo:

– Músculos alongados e elásticos, com ganho de maior flexibilidade.

– Corpo mais forte, rápido e com maior fôlego para as tarefas do dia a dia.

– Menos disposição para desenvolver doenças crônicas e/ou colesterol.

– Retardo do processo de envelhecimento corporal, dando mais disposição para o trabalho.

Para a mente:

– Aumenta a confiança de si mesmo e autoestima.

– Disciplina para cumprir horários, tarefas, treinos, entre outros.

– Maior disposição para lidar com diferenças e impulsos, gerando mais sociabilidade (principalmente quando se pratica esportes coletivos).

– Diminuição da ansiedade, devido à liberação de hormônios acumulados nos momentos de estresse.

Dicas importantes:

– Ao praticar um esporte, é necessário utilizar roupas próprias para exercícios, pois elas não dificultam a troca de temperatura entre o corpo e meio ambiente.

– As academias de musculação podem ser uma ótima alternativa para quem não tem tempo de praticar uma modalidade esportiva.

– Uma alimentação saudável, rica em nutrientes, pode potencializar os benefícios das atividades físicas. Para lhe ajudar, você pode procurar os serviços de um nutricionista.

– Atividades relaxantes, como, por exemplo, yoga e pilates também são ótimos métodos para conquistar o equilíbrio do corpo e da mente.

E aí, gostou das dicas? Então não esqueça de deixar seu comentário!