O mau humor é tão comum que existe um dia só para ele, o dia 13 de novembro. Afinal, quem nunca acordou de mau humor? Apesar de ser comum, esse sentimento não deve virar hábito, pois pode influenciar na sua relação com as pessoas e até no seu trabalho.

Neste Dia do Mau Humor, no entanto – que como se não bastasse ainda é uma Sexta Feira 13 – aproveitamos para deixar os pensamentos negativos de lado e te ajudar a reverter esse quadro. Então, confira abaixo os 4 segredos para aliviar o mau humor e melhorar sua produtividade:

01. Espante a preguiça matinal

Alguns hábitos simples te ajudam a enfrentar o dia com mais disposição e bom humor.

 – Ao acordar, faça um alongamento dos braços, pernas e costas;

– Lave o rosto com água fria para deixar o corpo em alerta;

– Consuma frutas energizantes, como, por exemplo, maça ou banana.

– Ouça músicas animadas.

 02. Libere endorfina 

A endorfina é um hormônio que garante uma sensação de alegria e satisfação, e uma maneira de liberá-la é a prática de exercícios físicos pela manhã. Aliás, se você não é acostumado a praticar atividade física, comece aos poucos e vá aumentando com o tempo. Assim, após algum tempo, você não vai conseguir mais viver sem! Pratique ao ar livre ou, se preferir, encontre aqui as academias mais próximas de você!

03. Permita que seu dia seja melhor

Seu dia não começou bem? Então, que tal sair da rotina? Procure um lugar para ir, como, por exemplo, um novo restaurante, museu, ou bar, o mais importante é fazer um dia ruim tornar-se maravilhoso!

 04. Avalie se seu mau humor é frequente ou não

Poucas pessoas sabem, mas o mau humor corriqueiro também pode ser sintoma de Distimia (uma forma de depressão menos severa). Essa doença deixa as pessoas com mau humor permanente e com baixa produtividade. Alguns dos sintomas são:

– Mau humor com mais de 15 dias corridos;

– Baixa autoestima;

– Pessimismo;

– Melancolia.

Por isso, caso você apresente esses sintomas, procure um médico especializado e inicie o tratamento indicado.

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